秋は実りの季節。冬は蓄えの季節。美味しい食べ物があふれ、飲み会も増え、さらに秋冬の服装で体型が隠れやすい時期です。このような環境では、ダイエットを始めるのが難しいと感じる方も多いでしょう。過去に失敗した経験があるなら、また同じことを繰り返すのではと不安になるかもしれません。しかし、そんな時期だからこそ、視点を変えることが大切です。

秋冬は本当にダイエットに向かない？

暑い夏には食欲が落ちることが多いですよね。これを体力をつけなければと無理に食べることはありませんか？実は、四季の中で食欲が自然と減る夏や、活動量が増える春はダイエットに適した時期と言われています。しかし、秋も捉え方次第でチャンスに変えられます。例えば、食べ物の誘惑に対して自分の目標を再確認したり、旬の食材を上手に活用してヘルシーな食事を心がけたりすることで、ダイエットのモチベーションを維持できます。

カロリー計算だけに頼らない

「糖質4、タンパク質4、脂質9だから脂質を控えましょう」といったカロリー計算の基本を聞いたことがある方も多いでしょう。しかし、カロリーは実際に燃焼した時の熱量を指します。極端な話、木くずを食べてもカロリーがあると言えるでしょうか？体は燃料だけで動くわけではありません。食材の質やバランス、摂取タイミングなど、カロリー以外の要素も重要です。むやみにカロリー計算に頼るのではなく、自分の体と対話しながら健康的な方法を模索してみましょう。

秋冬のダイエットを成功に導くポイント

1. 旬の食材を活用する：秋の野菜や果物は栄養価が高く、満足感が得られるものが多いです。特にキノコ類やさつまいもなど、食物繊維が豊富な食材を積極的に取り入れましょう。
2. 目標を再設定する：秋冬の服装で体型が隠れるからこそ、健康的な体作りを長期的な目標に掲げましょう。
3. 日常生活に運動を取り入れる：紅葉を楽しみながらのウォーキングや、公園での軽い運動など、秋ならではの楽しみ方を見つけてみてください。

秋冬の誘惑に負けず、心も体も健康的な自分を目指して、新たな一歩を踏み出してみましょう！

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大名歯科院長

大名　幸一　Koichi Omyo

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