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虫歯ゼロを目指す！知っておきたい予防の三つのステップ

2024年9月20日 大名歯科院長
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虫歯予防の第一歩：甘い誘惑からの脱出
虫歯に悩んでいる方は少なくありません。最初の一歩として大切なのは、飴やソフトキャンディーなどの甘いお菓子を完全にやめることです。簡単そうに思えますが、実際にはこれが難しいという方が多いようです。飴は口の中で溶けている間、長時間にわたり歯に糖分が付着するため、虫歯の原因になります。例えば、仕事中や運転中に飴をよく舐めてしまう方は、これをガムに変えるなど、習慣を見直すことが効果的です。

虫歯予防の第二歩：飲み物選びに気をつける
次に注意すべきは飲み物です。のどが渇いた時、ついジュースやスポーツドリンクに手を伸ばしていませんか？これらには大量の糖分が含まれています。また、最近では「健康的」と思われがちなミネラルウォーターの中にも、糖分が含まれているものがあります。特に、経口補水液と呼ばれるものは、病気の時には役立ちますが、日常的に飲むと虫歯リスクが高まります。のどが渇いた時は、無糖のお茶や水を選ぶ習慣をつけましょう。

虫歯予防の第三歩：唾液を味方につける
食事や飲み物を摂取するたびに、歯は一時的に酸によって弱くなり、虫歯のリスクが高まります。しかし、唾液には自然治癒力があり、酸を中和して歯を修復してくれます。この唾液を上手に活用することが、虫歯予防の鍵です。例えば、食事の後や間食の後には、唾液の分泌を促すために、シュガーレスガムを噛むのが効果的です。ガムを噛むことで、口の中が常に潤い、虫歯のリスクを下げることができます。

まとめ
虫歯予防は決して難しいことではありません。甘いお菓子を控え、飲み物に気をつけ、唾液の力を活用することで、健康な歯を保つことができます。今日からでも実践して、虫歯ゼロを目指しましょう！


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