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スマホやテレワークで目が疲れていませんか？最近の研究によると、ガムを噛むことでパソコンやスマホ使用時の目の疲れを軽減できるかもしれません。

この研究はたった11人を対象に、たった1時間行われた実験ですが、興味深い結果が出ています。ガムを噛むことにより、目の疲労感が軽減されたと報告されています。

ガムを噛む習慣は、かつては日本ではタブーとされていましたが、今では電車の中や街中でガムを噛む人が少しずつ増えてきています。

ガムを噛むことには他にも様々な効果があります。例えば、ノンシュガーガムは唾液の分泌を促進し、虫歯予防に効果的です。また、最近注目されているのがTCH（Tooth Contacting Habit）の予防です。TCHとは、ストレスや集中によって不必要に口元に力が入る癖のことです。この癖は歯だけでなく、首や肩、頭にまで痛みを引き起こすことがあります。ガムを噛むことで顎を動かし、噛みしめによる硬直状態を解消することができます。私のクリニックでも、この効果は実感されています。

しかし、ガムを噛むことに夢中になりすぎて顎が痛くなる人もいます。私自身も以前、顎の筋肉がだるくなったことがあります。その原因は、ガムを一生懸命噛むことで交感神経が優位になり、かえってストレスが増えてしまったためです。

ガムは健康食品と同様に、適度に楽しむことが大切です。中庸を守りながら、ストレスを減らして健康増進に努めましょう。

このように、ガムを噛むことには多くの利点があります。目の疲れを軽減し、TCHの予防にも効果的です。ぜひ、ガムを噛む習慣を取り入れてみてください。

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大名歯科院長

大名　幸一　Koichi Omyo

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