ストレスと歯周病: 健康な歯を守るためのヒント

大名歯科院長ブログOHMYO BLOG

2024年6月28日大名歯科院長

加齢とともにリスクが高まる歯周病。これを防ぐためには、まず過度なストレスを無くすことが重要です。ストレスが減ることで、歯を噛みしめることで起こる怪我や、歯周病菌に抵抗する免疫力の低下を防げます。しかし、全くのストレスフリーも廃用萎縮を招いてしまうため、適度なストレス管理が求められます。

ストレスと歯の関係

ストレスが増えると、歯ぎしりが増える傾向があります。「歯をくいしばって頑張る」という表現がありますが、実際には「歯をくいしばらずに頑張る」ことが理想です。過度で長期間のストレスを減らし、歯をすり減らさないよう心がけましょう。

例えば、仕事や日常生活でスマホやパソコンを長時間使用していると、肩こりが生じることがあります。その際、知らず知らずのうちに歯を噛みしめていませんか？噛みしめは歯に悪影響を与えるだけでなく、顎周りの筋肉も凝らせます。肩が凝った時に背伸びをするのと同様に、顎が凝った時には大きな欠伸をしてみましょう。

ストレス軽減のためのリラックス方法

1日の終わりには、リラックスする時間を設けましょう。例えば、深呼吸や軽いストレッチを行うことで、身体の緊張をほぐすことができます。また、趣味に没頭する時間を作ることも、ストレス解消に役立ちます。例えば、読書や音楽鑑賞など、自分がリラックスできる活動を見つけてみてください。

美舌を目指して

最近、舌に凸凹ができる方が増えています。これは舌に歯の圧痕がついたもので、筋肉の塊である舌が長時間硬直した結果です。これを防ぐためには、太極拳のようにゆっくりと舌を動かし続けることが効果的です。圧痕が消えることで、美しい舌を取り戻し、アンチエイジングに必要な唾液もたくさん分泌されます。

舌の運動

毎日、鏡の前で舌をゆっくりと動かす運動をしてみましょう。例えば、舌を前後左右に動かす、円を描くように回すなどの簡単な運動を取り入れることで、舌の筋肉を柔軟に保つことができます。この習慣を続けることで、舌の圧痕が減り、唾液の分泌も促進されます。

健康な歯を守るために

適度なストレス管理と日常的なケアが、健康な歯を保つ鍵です。ストレスを適度にコントロールし、歯と口腔の健康を守りましょう。日常生活の中で少しずつ取り入れることができるリラックス方法や舌の運動を習慣化することで、より健康的な生活を送ることができます。

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