大名歯科院長ブログOHMYO BLOG
人工光と睡眠：疲れ切って眠ることと不眠症のはざま
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スマホやテレビなどの人工光を寝る直前まで見ていると、脳が興奮状態になり、眠れない不眠症のリスクが高まります。このような状況では、眠りにつくことが難しく、熟睡とは程遠い状態になります。一方で、疲れ切っている場合は、気絶するようにして眠りにつくことがありますが、これも熟睡とは異なります。真のリフレッシュと健康な睡眠を得るためには、寝る前の人工光の影響を減らし、リラックスできる環境を整えることが重要です。
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- 大名 幸一 Koichi Omyo
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