虫歯ゼロを目指す！知っておきたい予防の三つのステップ
虫歯予防の第一歩：甘い誘惑からの脱出虫歯に悩んでいる方は少なくありません。最初の一歩として大切なのは、飴やソフトキャンディーなどの甘いお菓子を完全にやめることです。簡単そうに思えますが、実際にはこれが難しいという方が多い…
大谷翔平が実践する、自然な眠りを手に入れる秘訣
不眠症に悩む方にとって、快適な睡眠を得ることは大きな課題です。現在、絶好調の大谷翔平選手が体調管理で最も大切にしている要素のひとつが「睡眠」です。彼は、新人時代から先輩に飲み会に誘われても断り、自分の睡眠を優先する徹底ぶ…
ゆっくり噛んで歯を守ろう！咀嚼のコツで健康維持
早食いの癖がある方は、少し注意が必要です。特に硬い食べ物を少ない咀嚼回数でスピーディに噛んでいると、歯や顎を痛めるリスクが高まります。例えば、フランスパンのような硬いパンを一気に噛み砕くと、歯に大きな負担がかかり、最悪の…
口内細菌の健康が全身を守る！シンプルなケアのすすめ
腸内細菌に注目が集まり、さまざまな健康法が広がっていますが、口内細菌への意識はまだまだ低いのが現状です。しかし、口は体内に取り込むすべてのものが必ず通過する最初の関門です。ここを整えることが、全身の健康を保つカギとなりま…
虫歯予防の鍵は“やめる”こと！？歯磨き以上に大切な習慣とは
虫歯予防と聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは「歯磨き」かもしれません。しかし、「歯磨きをしないと虫歯になるよ」という標語は、実は誤解を招きやすいのです。正しくは、「歯磨きをしても虫歯になることがある」ということ。もち…
歯の治療、ヒトで選ぶ？ハコで選ぶ？
チェーン店の食事って美味しいですか？調理人の個性を潰し、どこでもいつでも同じような大外れのない食事を提供してくれます。特別な日にそんな店にはあまり行きませんよね。 同じように大切な歯の治療、簡単な治療ならチェーン店でも構…
ミネラルを食べなきゃ、危険！
様々な難病が治ったと述べています。 全て本当かどうかは別として、加工食品はほとんどが水煮でミネラルを溶出させているとか。 それでは、味が薄いので調味料をふんだんに混ぜ込んでいるとか。その混ぜ込む調味料が精製されすぎて、出…
被せ物が取れた！歯間ブラシやデンタルフロスが悪いわけではない理由
歯間ブラシやデンタルフロスを使った際に、被せ物が取れてしまったという経験はありませんか？「だから使うのをやめよう」と思うかもしれませんが、それは間違いです。被せ物が取れた原因は、必ずしも歯間ブラシやデンタルフロスではあり…
親知らずを抜くと腫れる？知っておきたい事実と選択肢
「親知らずを抜くと腫れる」とよく耳にしますが、実際に腫れるのは全体の約10％未満です。ただし、腫れてしまうと目立つため、友人や家族に話したり、SNSで共有したりして、どんどん広まってしまいます。これが、時には歯医者さんへ…
歯周病やコロナウイルス対策に1日10分！自分の歯に贅沢な時間を
歯周病や感染症対策、たった1%の時間で取り組んでみませんか？歯磨きだけでは虫歯予防には限界がありますが、歯肉へのブラッシングは歯周病予防に効果的です。特に高齢化や食事の変化により、歯周病のリスクは年々高まっています。では…
